jak nie

[...] zmian(gęsty , biały) , kaszel sie nasilil . Nie zostałem poinformowany ile mam go brac , brałem 5 dni a miałem 10( samemu trzeba sie domyslac bo oni nic nie powiedza , tak jak CO MI JEST...) Minęło pare dni poszedlem znowu bo nasiliło się ściskanie w głowie , objawy bez zmian. Szanowny pan lekarz nadal nie powiedzial co mi jest chodz sie [...]

[...] się za masę chciałbym zacząć robić to profesjonalnie z wyliczonymi kaloriami. no to tak: Sposób 1 stronki internetowej wynik który mi wyszedł to 3400kcal (wydaje mi sie jakoś dużo) Sposób 2 z książki to 2800kcal Sposób 3 to mój wsłasny który obliczyłem w sposób obliczenia zapotrzebowania białka wegli i tłuszczy wiedzac ze 1g białka to 4 [...]

[...] wyśmienite 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: nie robie jakis czas. Bylo z 160kg -przysiad: 130 seria Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Test_4_life__pytania%2C_rozkminy-t1222293.html Kończe powoli cykl redukcyjny na środkach [...]

Proszę o pomoc w stworzeniu jak najlepszego (dla mnie) planu treningowego najlepiej na cztero dniowego (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Mój staż wynosi ok 3 miesiące z kilkoma tygodniowymi przerwami. Przez ten czas ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na [...]

[...] siedząc 4 x 10,8,8,6 6 hmm stoje podparty jedna reką i kolanem o ławeczke w drogiej rece trzymam sztangielke i schylony uginam reke wyprostowując w łokciu nie wiem jak to inaczej napisac... a wic tak wyglada moj trening bicepsa i tricepsa... przerwy mam około 1,5 min ale na ostatnim treningu zmniejszyłem do 1 min co dało duzo lepszy [...]

Chcialem sie dowiedziec jak tam u osob praktykujacych to bylo jak robiliscie cykle z nolva i bez nolvy w trakcie cyklu w celu zmniejszenia retencji.Czy jak robiliscie go z i inny cykl bez nolvy czy zauwazyliscie jakas duza roznice w przyrostach na cyklu ?? bo mi chodzi jak to sie mialo do przyrostow czy duzo to oslabia czy wcale albo czy to tylko [...]

[...] energetyczność diety nasila powstawanie związków tłuszczowych. Które utrudniają proces bodowy białek i glikogenu w mięśniach. Dotyczy to zarówno osób bardzo szczupłych, jak i tych, które zmagają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Nadwyżka energii w pożywieniu może okazać się szczególnie zgubna dla osób nadużywających śródków dopingowych. [...]

[...] trenuje juz pare lat? Wezmy teoretycznie, ze o odzywianiu , suplementacji przed i po cyklach, badaniach w trakcie i samych srodkach dopingujacych wiem sporo Jedyny agrument jaki udalo mi sie znalesc to "bo nie osiagnoles swojego fizycznego maximum, pocwicz 4 lata i wtedy pomysl nad saa" .. jest to dla mnie agrument bezsensowny bo tak jak [...]

[...] + warzywa(bez ograniczen) 5. 150-175g chudego(półtłusty) twarogu + 10ml oliwy z oliwek lub orzechów + warzywa pomidor, ogórek, papryka Jak mam zamienic ten 3 posilek , bo jak juz tego kurczaka i ryz jako 2 i 4 posilek to juz nie chce mi sie patrzec nawet na tego kurczaka , podane wyzej produkty dotycza dnia treningowego , natomiast jesli [...]

[...] o pomoc i doradzenie czy taki plan oraz sposób odżywiania jest w porządku? czy warto liczyć makro w moim przypadku? (mniej więcej na oko wiem ile jem kcal boje sie jednak że jak zaczne wszystko wyliczać wpadne znowu w zaburzenia ) trening : 4razy w tygodniu po 1-1.5h z wykorzystaniem wolnych ciężarów oraz maszyn ( 2dni góra 2 dni dół 10min [...]

[...] . Wybieram sobie 7 ćwiczeń na 1 obwód (nie nie, nie jest to trening obwodowy, ale jego reinarnacja) . Razem wykonujemy 2 obwody, nie robimy odpoczynku, ale za to tak jak w treningu obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim . Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi już nie zależy . Pragne [...]

[...] sprawę, że dla niektórych moje pytanie może być idiotyczne... bowiem zdaję sobie sprawę, że niektórzy mają pedały nawet po 1000 zł Dlatego jeśli ktoś ma ochotę napisać tylko jakieś złośliwości - proszę iść na piwo lub na przejażdżkę i sobie darować Proszę tylko o odpowiedzi z sensem - naprawdę potrzebuję rady, a nie śmiechów, że zastanawiam się [...]

czy to dobry pomysł przy odchudzaniu aby wieczorem jezeli chce sie jesc zamaist jakis przekasek wypic koktajl( np mleko jogurt 0% owoce i białko serwatkowe) pamietam ze po nim byłem syty ale nie wiem jak to do odchudzania prosze o odpowiedz

Wróciłem na sfd po 2 letniej przerwie (nie bardzo było jak ćwiczyć przez ten czas więc nie było też sensu czasu na forum spędzać) i po przeczytanie kilkudziesięciu tematów z treningu dla początkujących wydaje mi się jak by to forum przeszło ogromny regres. Jeden gość dobrze określił to co się dzieje w tamtym dziale: Poziom wiedzy po prostu [...]

[...] VITAMAX i tu mam mały dylemat poniewaz chce wziasc No-EXPOLDE + Mutant mass moim celem jest przytyc troszke i oczywiscie siła i masa mięsniowa Dieta mam i zastanawiam sie jak to dawkowac bo czasem juz naprawde nie moge czegos zjesc i tu wlasnie wchodzi mutant zeby uzupełnic braki tylko nie wiem jak to brac bo czytalem ze to co pisze na [...]

[...] Opis - Stymulują procesy anaboliczne organizmu - Wspiera regenerację - Wspomaga budowę masy mięśniowej 4+ BCAA+ 10:1:1 to suplement diety, który zawiera najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA w proporcjach 10:1:1. BCAA to najpopularniejszy suplement wśród osób uprawiających sport - wspomaga procesy regeneracyjne organizmu oraz [...]

[...] przy kontuzji od fizjoterapeuty, że mam słabą mobilność do przysiadu. Pracowałem nad tym, jednak dziś przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla [...]

[...] 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) wtorek: taki sam jak poniedzialek środa: bieg 25min 100m sprint 300 trucht czwartek: podciaganie na droazku 8x3, 17x3 wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki stojac, 22x3 brzuszki (nie [...]

[...] oraz witaminy. A chodzi o to: Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę uzyskać jako taką sylwetkę atletyczną - nic wielkiego). Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? [...]

Jak w temacie. Czytałem troche w innych postach ale nie jestem pewny czy opisane rumienie itd. to to samo co czerwona skóra po trądziku. Oczywiście również zaczerwienie jest raz większe, raz mniejsze. Myślałem nad kremami na cere naczynkową, ale chyba odpadają, ponieważ one są tłuste, a moja skóra również jest tłusta, zawsze mi się strasznie [...]